楽に痩せたいから方法教えてくれ

1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:47:45.642ID:NiOYjI0Vp

身長170 体重85
お腹が出てるんや…痩せたい

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:48:06.367ID:HysuVK8M0

炭水化物全部抜く

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:48:55.759ID:cKUr3efod

炭水化物は抜かなくていいから摂取カロリー1500くらいにしろ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:49:03.098ID:6P64zL9l0

食うなよ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:49:03.594ID:eii2Lsis0

朝食って夜食わない

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:49:20.973ID:vbfOrdse0

基礎代謝以下にカロリー制限する

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:49:23.862ID:xZyQfsUu0

うんこするとき以外　尻にディルド入れながら生活する

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:50:02.225ID:eVBPmQK5M

サナダムシを飼う

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:50:11.845ID:NiOYjI0Vp

>>3
それくらいならできそうや！
ちなみに今は１食で1000後半から2000くらいや

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:50:44.204ID:NiOYjI0Vp

>>4
それが出来たら苦労しない

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:51:03.692ID:f36UyssB0

一日2000kcal
脂質50g以下
これさえ守れば好きに食っていい
あと1日15分の筋トレ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:51:21.586ID:+b80+FJca

働く

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:52:06.492ID:NiOYjI0Vp

小学校の時、サッカーやってて練習前にラーメン食べてたんだけど帰宅部になってからも同じ生活してて気づいたらこれだよ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:52:30.481ID:NiOYjI0Vp

>>12
働いてる。

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:53:01.442ID:NiOYjI0Vp

>>11
どんな筋トレがいいんかな？やっぱり腹筋？

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:53:15.061ID:GApfzM++0

手足切り落とす

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:53:52.162ID:NiOYjI0Vp

>>16
乙武は勘弁や

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:54:23.666ID:74eDY2ot0

体重維持している状況から食事を変えず
運動すれば痩せる

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:55:29.638ID:I62ICbc5d

どいつもこいつも極端なことしか言わないな
俺に任せてくれたら4月までに65kg切らせてやんよ

ジム代込みで月8万でどう？

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:56:05.749ID:ANYYWL2IM

食事抜くなら朝が一番楽
あと飲み物は全部無糖でお茶系にしろ
合成甘味料は中毒性あるから避ける
米パン麺抜くなら満腹になるまで食っていい

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:56:13.142ID:NiOYjI0Vp

今は朝食べずに昼はバランス良い食事、夜は好きな物(カロリー高め)なんだけど3食食べた方がいい？

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:56:25.685ID:cKUr3efod

>>15
スクワット
足の筋肉がいちばんでかいから1番効率がいい

腹筋はかなり非効率

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:56:35.698ID:f36UyssB0

>>15
腕立てとかスクワットとか近所に鉄棒あるなら懸垂とか
ダイエットは筋肉と脂肪が落ちるから筋肉を少しでも落とさないようにしないと代謝落ちてリバウンドしやすくなる

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:57:19.441ID:ANYYWL2IM

>>21
脂質はとっていい
吐くまでファミチキも構わないから炭水化物をやめろ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:57:40.577ID:ZY78dqpf0

>>21
これだけでデブなのが分かるレベル
夜食うな

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:57:55.257ID:J3orbiFha

100kgから65kgまで落とした
方法は1日1食、1000kcal前後に落として約6ヶ月

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:58:05.862ID:NiOYjI0Vp

>>22
ぽっこりお腹なんやけどスクワットでお腹引っ込むの？

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:58:11.194ID:3wRv3RCE0

体重を軽くしたいなら食わなければ良い
サイズを落したいなら運動するのが一番の近道

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:58:12.880ID:7HST+6xj0

炭水化物抜きは水が抜けるだけ
モチベは上がるが無理に抜く必要ないよ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:58:52.009ID:J3orbiFha

>>27
脂肪はkcal消費しないと痩せないから、足の筋肉など増やして消費kcal上げろってことど

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:59:21.431ID:NiOYjI0Vp

>>30
なるほど
ありがとうやで

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:59:32.734ID:f36UyssB0

>>21
一日のトータルだから何でも良い
タンパク質を意識的に多めに摂取するイメージで良い

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:59:33.380ID:ANYYWL2IM

>>27
下半身鍛えると体幹とれるから太りすぎの上半身痩せる
というか姿勢で腹なんかどうにでもなる

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/23(日) 23:59:51.257ID:ZvbPaptK0

痩せたとして一生その生活をしないと太るぞ

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:00:18.797ID:rTSDTK+ta

>>29
意外と有効だぞ
最初は水が抜けるだけだが、摂取カロリーの半分以上は炭水化物だからそれを減らすのが一番いい
次に脂質
タンパク質は積極的に取るようにした方がいいが

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:01:05.545ID:rTSDTK+ta

>>34
そんなことない
俺は3食に戻したけどリバウンドしてない
太ってた時の食事量ではなく、2000kcal前後の食事にすれば問題なし

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:01:47.426ID:S9nz+eZM0

まず本人の頭から治さんと無理だろ
楽にとか言ってる時点でやる気ない

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:01:52.633ID:1lcFU2Jz0

糖質減らすと必然的に食う量が減るからむしろ辛いと思うんだけどな

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:02:18.173ID:PgBD6ZOtp

とりあえず朝抜き、昼バランスいい食事、夜炭水化物少なめ、1日1300kcal以下
運動はスクワット15分で頑張るわ

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:02:52.287ID:rTSDTK+ta

>>38
その分野菜や味噌汁でカバーすればいい

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:03:24.999ID:wTsupkpa0

>>36
子供の時太ってた？

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:03:25.830ID:utXMq+q9d

スクワット15分ってかなりきついと思うよ
続けられたら相当効くと思うけど

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:03:31.034ID:7+mXawtmr

昼と夜は水しか口に入れない
これが出来ないならダイエットは無理だから諦めろ

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:03:45.211ID:rTSDTK+ta

>>39
どうせ運動するならウォーキングのほうがいいよ、30分するだけで割と変わる
無意味とかいうやついるけど、1ヶ月続ければ余裕

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:03:59.614ID:rTSDTK+ta

>>41
小4の時太ってた

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:05:31.860ID:1lcFU2Jz0

>>39
基礎代謝切るような食事はダイエットじゃなくやつれていってるだけ
行き着く先は老人みたいな体
ちゃんと計算して食え

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:05:32.237ID:HrO27BKX0

何にも工夫いらないのは
基礎代謝×運動量（1.2～1.7)＞摂取カロリーにすること

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:06:28.755ID:wTsupkpa0

>>45
どのくらいの期間？

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:07:43.169ID:rTSDTK+ta

>>48
1年？
5年との時にサッカーやってて痩せた

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:08:22.951ID:O82IdsIwM

引っ越しやで働けば引き締まった身体になる

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:10:25.461ID:kmIWPU0iM

朝500昼1000夜500でいいわ
どうせ3000こえてるか夜に食ってそのまま寝て貯まるだけなんだろ

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:10:46.119ID:wTsupkpa0

>>49
参考になります

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:14:26.242ID:NNdFwwsl0

楽に痩せる方法なんてない

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:15:48.969ID:HrO27BKX0

まずはジョギングで体を動かす所から
そこから筋トレに移行したほうがいい

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:29:00.299ID:YJiLHluy0

リゾットくえ

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:31:17.494ID:krDf4BhZa

大したことしてないけど順調に減ってる

体重計変えたから今月の半ばからしかないけど
11月半ばが85kgだった
https://i.imgur.com/dVSqgux.png

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:33:22.680ID:LfoghMNR0

鉋って知ってる？

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:35:36.263ID:krDf4BhZa

>>21
勤めてると難しいかもしれんけど
6〜8食くらいに増やした方がいいと思う

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:38:44.847ID:HrO27BKX0

>>21
いつ食べるはあんまり関係ないと思うぞ

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:41:32.035ID:hdwdAalw0

コンビニ弁当生活止めて自炊
ジュースを買わずにソーダストリーム＋果物生絞り
これだけで一気にやせた

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:44:15.070ID:slrUkqCEa

やっぱ
激しく運動しなくなった大人には
米麺パンはそれほどいらないんだなあと痛感する

ただ外食してると
これらを含まない選択肢がほとんどないのが辛いな

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:54:59.766ID:YJiLHluy0

俺もデブだったわ
リゾットでやせるから

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2022/01/24(月) 00:56:33.672ID:HrO27BKX0

痩せるのに米、麺はいるだろう…
脂質は極力いらない