俺氏、運動だけでは痩せないことを悟り夜飯を抜くことを決意する

やっぱ食事制限しないと痩せないわこれ

俺なんか太りたいのに油断したらすぐ痩せるというのに

体質だよなぁ
結局は飯くいながらの有酸素運動に落ち着く

筋トレ始めたら腹のたるみ消えたわ
食事は変えてない

若ければ運動だけで痩せるけどな

一日の運動内容
腕立て伏せ→150回
縁に指引っ掛けて上体起こし→150回
レッグレイズ→100回
アブローラー(膝コロ)50回
4キロのダンベル左右200回ずつ
スクワット50回
ジョギング30分

3ヶ月続けて1キロも痩せないっておかしいだろ！

運動で痩せるなら相撲取りはガリガリになる
食べている量＞運動
これだと絶対痩せない
1時間走ってもご飯お茶碗一杯分くらいしかカロリー消費しない

>>7
これ
大きく痩せたいなら思ったよりガッツリ減らさないと痩せない
ダイエットって思ってるより厳しい

そこに気づいてからダイエットは難しい
まず食べなければ単純に痩せる
けど重要なのが「ずっと食べない」は出来ないという事
ちなみにボクサーとかのユーチューブ見るとわかるけど「水」は太る
水も抜き続けるのは厳しい
そして食べないで痩せると体重が減った段階で食べる飲むのを戻すタイミングが来るだろう
そこでリバウンドが起きる

>>9
じゃあどうすればいいんだよ…

ではどうしたら痩せ続けれるかというと
筋トレして食事を変えるという方法だ
筋トレはジムとかで機械トレーニングが一番効率がいいらしい
そしてプロテインを接種する
食べ物はジュースなどを辞めて、脂身とか油も食べない
そしてご飯とか炭水化物を抜くといいらしい

そんなアスリートみたいな生活を一生送らないといけないのかよ😭

痩せる為には理解する必要がある
１運動では痩せないと気づく
２食べないは痩せるけど必ずリバウンドする
３筋トレと食事を変えれば痩せていける
>>1の場合まだ理解度が１だな

相撲取りは痩せるような運動してないだけだしボクサーの水抜きは太るとか痩せるとかいう概念の話じゃねーよｗ
シンクロの選手なんかは1日5000キロカロリーくらい食ってないと痩せていってしまうし運動だけで痩せるのは十分可能

>>12
そんなに難しい事でもない
機械を使い筋トレするだけ、機械の方がコスパが良い
運動はアルバイトとか副業がお勧めだな
働いている間は食わないから
食事に関しては詳しい人に聞け、ネットにもいくらでもメニューが落ちてる
筋肉を作るにはプロテインを食えばいい

>>14
まじかよ…

ただそこまでの運動を継続するのは並大抵じゃないし食事制限のがずっと簡単に効果出せるよってだけの話

>>14
運動していて筋肉もあり
あの体重を維持するのって凄いんだぞ

>>18
水で太るとかいってるアホが知ったかしてもしゃーないぞｗ

>>19
ユーチューブを見ろよ

>>20
どんだけ恥の上塗りすれば気が済むの？

>>21
無知って怖いな

>>6
うーん回数多すぎないか？
10回3セットとかでパンプアップするメニューにしたほうがいいんでない？

>>11
とりあえず飯の量減らします

>>23
まじか
最初それくらいでやってたんだけど全然筋肉つかないし体重も落ちないから増やしてしまったんだよね
やり方が悪いのかなぁ
もう少しゆっくりじっくりとやってみますかね

>>22
そうだぞ
反省して今後は知ったかぶりしたあげくソースはYouTubeなんて恥ずかしいこと言っちゃ駄目だぞ

有酸素運動より筋トレの方がインスリンヒエラルキーに作用するから痩せると思う

>>27
ジョギングよりメニュー追加した方がいいのかな？
バックランジでも足そうかな