腹筋には大きく分けて3つのカテゴリがあるそうな

運動をするのに使う腹筋群
　
背骨を真っ直ぐに保つのに使う腹筋郡

そしてその両者をサポートするインナーマッスル群

ふーん

実は一般人にとっては最も重要なのはインナーマッスル群だというのだ

インナーマッスル群は内臓を温めたり正しい位置に固定したりする機能もあるから

>>2もちろん他2つも大切だけど

極論運動する機能は一般人はある程度までしかいらないし、背骨を真っ直ぐにする筋肉も真っ直ぐにできてるならノルマ達成

まあそれも難しいけど

健康や美容に老化防止に必要なのはむしろインナーマッスル群

そいつらは衰えると腸が冷えるし、全身の血行が悪くなるし、内臓の位置が物理的に落ちたりする

らしい

大事なのはどう鍛えるかだよね

とは言ってもインナーマッスル群を鍛えるのは難しい。ここまではみんな知ってるよね？

>>7そうだね

腹直筋 腹斜筋 腹横筋だろ

>>10そうそう
その3つのイラストわかりやすいよね

腹筋ローラーしかやってない

座ってストレッチやると内臓がズレて痛くなるんだがインナーマッスルが弱いのかな

簡単に例えると

腹斜筋は薄くまんべんなく腹を包むインナーシャツ　腹横筋と腹直筋はゴテゴテした鎧みたいなもん

><12へえ

>>13わからん。座ってストレッチして内臓が痛むてなんか身体のどっか悪いんじゃないのか？

極論インナーマッスルだけ意図的に鍛えればさ、他2つは日常生活に必要なぶんくらいは勝手に育つと思われ

むしろ腹筋を鍛えていればインナーマッスルなんて勝手に育つけどな

んで本題

いろんな腹筋のインナーマッスル系を育てる方法はあるけど、一番効率的なのは何かだよ

>>17そうはならんが定説だろ？
いやもちろん反論してくれ

どうもさ

大臀筋とハムストリングスを鍛えると勝手に腹筋のインナーマッスルも強化されるっぽい

ケツの筋肉と太ももの裏側全体だね

むしろ腹横筋を使わないと、大臀筋とハムストリングスは起動すらできない

つまりどん？

大臀筋とハムストリングスを適度に鍛えたら腸が適度にポカポカになり、全身の血行も良くなる

そりゃそうだ

>>23そりゃそうだ程度の知識だったのか
早く教えといてくれよ

>>19
そもそもインナーマッスルという言葉が曖昧なのは置いておくとして腹横筋は主動筋に先行して働くから筋トレでも使われるけど

>>25
本当か？
俺見た情報だとアンバランスな腹直筋と腹斜筋の強化は腹横筋の血行を妨げるうんぬん

>>26
発達はするはず
インナーマッスルが腹の筋肉を指すわけではないのは無視するとしても血行が云々ってのはちょっと説得力にかけるし
どのサイト？

まあ今回は俺が間違ってそうだな

>>27
いやとにかく硬くなると。どの動画か忘れたら

>>29
まあ筋肉は発達すれば硬くなってしまうからな

あーこれいつものホラ吹きのdじゃん

ハンギングレッグレイズしかやってないけど腹筋ちょっと割れて達成感あった