自律神経の整え方教えてほしい

1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:01:26.847ID:q3lqr/Cf0

不眠気味です

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:01:51.834ID:eIiulueX0

筋肉が足りない

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:01.494ID:YS9aWyVm0

プールで泳ぐ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:03.096ID:4nZA9xDx0

朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:06.761ID:HCcypbtA0

あったかいお茶を飲む
テレビを見るときに座らないで見る

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:23.052ID:QAzQvYyI0

ゆっくりおふろはいってストレッチしたらいい感じ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:31.951ID:iY3f3D9L0

瞑想しろ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:37.063ID:Vbb6yxQc0

精神薬飲むとええぞ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:02:42.458ID:OGL0G1Py0

YouTubeで自律神経検索してストレッチ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:03:17.770ID:yt5YB30b0

運動すれば解決できるかも
ジム行きだしてから体調かなりいい

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:03:39.947ID:UqzMkBjm0

毎日同じ時間に起きる

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:03:43.794ID:NV6CjhtO0

まずは原因を探そうぜ
なんだと思う？

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:04:14.206ID:4AuVvBPjH

汗出したほういい

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:04:24.594ID:uSbqpqat0

ためになりそうなスレだ
ぼくも知りたい

15かさのぼん ◆KASANVON2c.x (旧都衛星都市)

2025/09/26(金) 23:05:18.952ID:e0ne1Jlv0?PLT(41584)

眠剤つかう

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:05:36.928ID:MejME5mj0

姿勢を正す
特に首

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:06:18.426ID:NV6CjhtO0

まー睡眠は手っ取り早いのは
睡眠薬とかよね

18好々爺

2025/09/26(金) 23:06:49.625ID:DiO98Ty9r

色んな治療やったが確実に言えるのは早め早めに病院行くべきってことだけ

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:07:36.971ID:2q9hbX5S0

スマホの電源を切る

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:07:48.882ID:g62CJV0w0

無意識の領域だから無理

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:07:51.730ID:VmPZyg8W0

できるだけ規則正しい生活をする
適度な運動

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:08:02.008ID:vpY9rSOa0

風呂で湯船に浸かれ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:09:00.074ID:WNsjJXR40

土に触れて筋トレしたら良くなる

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:09:18.895ID:NV6CjhtO0

原因探らなくちゃ意味ないよねー
だいたい運動不足、睡眠不足、栄養不足、休養不足、ストレス過多、のどれかすよね
消去法で探るのがベスト

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:10:12.236ID:R9d4JE0Z0

丹田呼吸法だな
慣れるまで1ヶ月くらい意識してやっとけ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:12:43.536ID:slyKVPvz0

俺も酷いわ　今日なんて動悸と冷え性酷すぎて苦しい

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:13:29.941ID:WNsjJXR40

>>25
どうやってやるの？
丹田と腹式は違うからね
細かい意識的な違いを教えてください

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:13:47.913ID:Fv3nbZM10

(´・ω・｀)4秒吸って8秒吐け

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:16:51.684ID:NV6CjhtO0

正直、規則正しい生活はあんま意味ないよね
日光と睡眠時間が大事なだけ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:21:07.208ID:lRygLfq10

筋トレでも何でもいいから言い訳を断ち切って今すぐ動くこと自体で整ってる気がする
切り替えが難しいならスマホもパソコンも落として一旦何をするにも手間がかかる状況にするといい

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:25:54.553ID:vrYrsHHY0

筋トレして風呂入ってさっさと寝る

32以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:41:01.382ID:zR+1jmd90

1時間くらい歩くかチャリ漕ぐとかして汗を出して風呂入って水分とって寝ろ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:41:35.103ID:as3S6NPF0

仕事する

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:41:59.701ID:xSCSVXZW0

時間しか解決してくれない
壊れてから24時間後に治る

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:43:17.663ID:itfQ4D9G0

辛いよね
突然足とかむっちゃ熱くなる

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:45:48.119ID:Tf7thy7z0

結局昔から言われてる

規則正しい生活
運動
バランスの取れた食事

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:51:52.258ID:ogZPkzh50

自分の場合命の母飲んだら不眠解消したわ漢方薬だから合う合わないあるけど

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:54:49.709ID:RYwqaAsR0

スマホを窓からぶん投げる

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/26(金) 23:55:14.948ID:rXG1z6Ae0

寝る日光浴びる歩く

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/27(土) 00:20:38.947ID:c1hV0nOF0

肩甲骨とか肋骨とか背骨とかを動かす体操をする
腕ぱかぱかとかバンザイとか体傾けたり捻ったりとか

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/27(土) 00:35:23.606ID:/FpmY7hD0

味噌汁飲むとかは？

ブラックコーヒー飲むとかは？

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/27(土) 00:50:30.957ID:lxwBpF4Z0

デジタルデトックスって案外バカにできないもんで
現代人はスマホやパソコンで毎日溢れるほど情報を脳にブチ込んじゃってて
それが悪さしてるのはかなりある

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/27(土) 00:54:19.854ID:IvnAzJ/N0

湯船浸かっても1時間歩いても不眠は良くならないよ
病院
眠剤も貰って来い

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

2025/09/27(土) 00:55:49.778ID:n69vg0od0

サウナに浸かってととのうを実施する