最近うつ病の手前みたいな感じなんだがどうしたら治る？

仕事休む以外で

休日も外出歩く

そんなのあったらこんなにつらくない

仕事辞める

ネットやめてストレスからも出来る限り離れて規則正しい生活したら治ると思う

>>2
なるべく身体動かすようにしてるけど、すごく億劫

>>3
じゃ少しでも前向きになれるようになりたい

>>4
辞めたくても次が無い

>>5
今の時代ネット辞めるの難しくない？SNSはここくらいしか利用してないけど

可愛くておっぱい大きくてエッチ好きで甘やかしてくれてメンタル安定してる彼女作る

早めに病院行っとけ

鬱は一度発症したら完治しない
もう手遅れ

俺も
急に寒くなったからかな

規則正しくかつ多めに寝るしかない
寝れないならお医者さんに行って眠れる薬もらう
薬はお守りとして依存しないようにする

精神と腰は一度壊したら終わり
壊れる前に辞めろ

>>8
そんなんいたらそもそもこんな状態にならん
>>9
通院するほどではないでしょ？

社長を殴る

>>10
うつ病怖いね、前頭葉がやられちゃうの？

>>11
寒さは関係ないと思う

自分で「うつ病かも」とか思ってるやつは大概大丈夫だから心配すんな
本物は自分では気づかないうちに取り返しがつかなくなる

社長を怒鳴りつける

>>7
うーん、確かに…でもネットしてたら嫌でもネガティブな情報とか流れてくるしあんまり良いとは思わない

>>12
休み明けとか寝つき悪い時ある、あと仕事でイライラした時とか、不安なことがあると寝つき悪い

仕事を休む

部屋完全に真っ暗にして
音を遮断して寝るんやで

>>17
以前ここで指摘されたんだよ

>>19
良いとは思わないけど、完全にネットから隔離は難しい

生活保護があるじゃねーか

>>21
休んでも解決しないと思う

>>22
耳栓するとアラーム聞こえない

>>24
そうそう簡単に貰えないでしょ

環境変えると治るよ

メンタルはすぐに無理でも寝れれば肉体は復活する今すぐ寝ろりん

仕事辞めたら復帰するの大変だぞ

様子見してるとある日突然起き上がれなくなるぞ
今のうちに病院行って、配属を変えてもらえ。
自分を助けられるのは自分だけだ。

>>27
そう簡単に変えられないでしょ、部屋の模様替えくらいじゃ大した気分転換にならん

>>28
睡眠時間確保したいと常々思ってる

>>1
下剤飲んでクソしろ
鬱とかストレスを軽減する薬は基本的に下剤で構成されてる

>>29
そうなんだよ、だから辞めたくない

>>30
仮にうつ病の診断書貰っても、休んで同じとこに復帰だから意味ないと思ってる
そうやって辞めていく人何人も見てる

>>32
適当な事いうな。

>>34
ほんとだよ副作用の欄見てみろ
人間は整腸するだけで元気になる単純な生き物だぞ

精神科に予約、初診日は休みとって行く
今のままで行ったら回復しづらい
休むのが一番

>>33
だから配属を変えろと言ってる。
もしくは転職サイトに登録してみればいい。
まずやってみろ。
普通は産業医に相談すれば配属は変えられるはずなんだけどな。

>>37
転職サイトは登録したが、自分が無能すぎて厳しい。
SPIの勉強してみたけど難しい

>>37
うちの会社はそう簡単に配属変えられないよ

とりあえず
カルシウム一日1000㎎摂取
タンパク質　体重g(60キロなら60g)以上摂取
することを意識してみよう
サプリメントやプロテインでいいから

>>38
ちゃんと職務経歴書作ってる？
ビスリーチとかjacとかいろいろ登録してみれば？

リアルうつ病がマジレスすると一番効果あるのはこのスレも含めて「メンタルの世界の会話」から離れること。「鬱病の人々が語らう会」といった精神系のA型作業所みたいなの含めて全てを経験したが、全く逆効果だと思う。全く関係ないことを考えたほうがいい。例えば「生物は脳を休めるために寝ると聞いた。ではなぜ脳がないクラゲは寝るのか」とか、「世界一高い将棋盤はいくらか。なぜ高いのか」とか「日本刀はなぜ切れるのか。西洋のソードと何が違うのか」とか鬱とは無関係な事をできるだけ考えたほうがいい。自分鬱なので気持ちが分かる仲間来て⋯ってそれ鬱の人って人の話を過剰に聞いたり共感したりするから鬱なんであって逆効果

>>39
職場の人数が少ないんかな。
どっちにしろ長く居る会社じゃない。

もちろんこの俺の話も聞く必要もない
仲間探しはやめとけって。どうせ気がついたら「自分つらいんです」っていう相談を何故か受けてる立場になるって鬱病気質のやつは

ワンカップを飲んでシャキっとする

>>40
それなら出来そう、意識的にやってみる

>>41
そもそも大した経験もスキルもない、年齢もアラフォーだから転職は厳しい

自分を脳内で責めるのは自傷癖だからやめたほうがいい

>>43
だけど次が決まらない以上辞められない

>>44
うつ病同士の会話は症状が更に悪化しそうだ

>>45
酒は元々のまない

>>47
でもそういう思考になっちゃう

考えるのをやめる

精神安定のセロトニンの9割は腸内で作られるから、そこにフォーカスするなら整腸剤と水溶性食物繊維
脳の働きで言うなら前頭前野が関連してくるから、そこにフォーカスするならマインドフルネス
情緒安定や行動力は肝と胆に由来するから東洋医学にフォーカスするなら太衝と丘墟にでも灸

>>31
俺は職場の配置変えてもらってリハビリ期間置いたら復活できたわ